¿Quieres salir en el próximo vídeo de Deporte Humano?

¿Te gustaría salir en un vídeo practicando tu deporte? Envía la foto que más te guste, tu nombre, y modalidad deportiva. Quien envíe la mejor foto se llevará una camiseta de Deporte Humano. ¿A qué esperas?

VÍDEO CRH

¡Hola deportistas!

Este vídeo lo hice ya hace casi dos años, hoy lo comparto para mostrar mi respeto hacia los levantadores de pesas, es@s que se dejan la piel, literalmente hablando, es@s que se ponen sus botas cada día y las llenan de ilusión, que buscan esa sensación en el cuerpo de estar al límite. Poder acompañar a muchos de estos atletas en algún momento de su recorrido para mi ha sido un placer. Para tod@s los que me sufrieron algún día y que hoy forman parte de mi aunque no estén todos en el vídeo. ¡Va por ustedes!

El Renacimiento

¡Hola deportistas! 

Aunque hace mucho que no estoy por aquí, siempre los llevo en mi pensamiento y en mi corazón. Tengo que confesarles que he cambiado (sería imposible no cambiar), y como no podía ser de otra manera, Deporte Humano ha cambiado conmigo. Tenemos nuevo eslogan y nuevo fichaje. 

Si ya he explicado mis inquietudes a la hora de crear Deporte Humano, y el significado que tiene el deporte y los deportistas para mi, ahora Deporte Humano es mucho más, es asesoramiento y coaching deportivo. Un trabajo personalizado con deportistas para la mejora del rendimiento y recuperación de lesiones a través del coaching, la psicología deportiva y las terapias manuales. Entendiendo a la persona de forma íntegra y dando respuestas globales y coordinadas a nivel emocional, social, psíquico y físico. Nuestro propósito es el bienestar del deportista, la superación de límites y el éxito, ayudando a que cada deportista llegue lo más alto que pueda llegar. 

3, 2, 1...  ¡Despegamos!

Viajando con Pedro

Interesantísima la entrevista de Risto Mejido a Pedro García Aguado. Gran persona y excelente coach que cuenta toda su experiencia de vida y en la actualidad la utiliza para ayudar a los demás. ¡No te la pierdas!

Ver entrevista

34

Hace algunos años decía que me plantaba a los 25, que cada año por mi cumpleaños me quedaría ahí. Afortunadamente los años han pasado y hoy me encanta cumplir años, porque no cumplirlos, significaría que nada ha cambiado, permanecer en el mismo estado, no cumplirlos significaría, en definitiva, haber muerto. 

Hoy cumplo 34 años ¡y me encanta!, me encanta poder ver que no soy la misma, que todo pasa por alguna razón y que no sería posible no cambiar. Que hoy en día soy la única responsable de mi vida.

Mi cumpleaños viene acompañado de muchos cambios. En pocos días o semanas seré mamá de nuevo, y con este gran acontecimiento he tomado muchas decisiones. 

Ayer anuncié mi retirada del equipo en el que llevo 22 años, 10 de ellos como entrenadora. Ya no continuaré en el CRH, al menos no de manera interna ya que no descarto alguna colaboración puntual. Cuando pueda volver al trabajo seguiré en el mundo del deporte, seguiré con el coaching y con las terapias físicas. Seguiré haciendo lo que me gusta y de la manera en la que creo. Me llevo muchísimos recuerdos, muchísimas experiencias, buenos momentos, me quedo con eso. He conocido personas inolvidables en el camino, con muchas seguiré estando en contacto y con algunas tengo la suerte de poder contar en mis nuevos proyectos. Pronto terminaré un vídeo de recuerdos para despedirme a mi estilo, y agradecer, sobretodo a l@s atletas todo lo que me han aportado en estos años. A los que me han "sufrido". Gracias, gracias gracias!!!!

Y recuerden chic@s! hagan lumbares!!! ;)

Día Internacional de la Familia. ¡Estuvimos allí!

 ¡El sábado 17 estuvimos en la Plaza del Príncipe celebrando el Día Internacional de la Familia! Todo un acontecimiento en el que niñ@s y mayores pudieron disfrutar de más de 40 actividades diferentes. 

Aquí vemos al equipo de Deporte Humano en la estación de actividades deportivas atendiendo a las familias que acudieron durante todo el día a las que agradecemos su colaboración y actitud participativa.

Desde Deporte Humano queremos destacar la buena organización en general del evento, así como la organización del espacio y la decoración, todo ello de la mano de Marengo Espacios y Formas. Un día muy especial y todo un éxito! ¡¡Enhorabuena!!

Santa Cruz en Familia

El sábado 17 estaremos en La Plaza del Príncipe celebrando el Día Internacional de la Familia con actividades deportivas para tod@s! Rutinas de ejercicios para hacer a diario, juegos para niñ@s y mayores, deporte en familia, técnica de halterofilia y mucho más! ¿Quieres mejorar tu forma física y no sabes cómo? Ven a a Santa Cruz en Familia y pásate por nuestro stand! Te esperamos!

Equipo Humano "La familia crece"

¡La familia crece!

Estoy muy orgullosa de presentarles al Equipo Humano de Deporte Humano, son deportistas y monitores en el Centro Regional de Halterofilia con los que he vivido muy buenos momentos como entrenadora y ahora tengo el honor de contar para los proyectos y servicios que estamos creando en Deporte Humano.
De izquierda a derecha: Victoria, Carlos, Gabriela y Domingo, suma de aptitudes y actitudes con la calidad humana que el deporte necesita. Sin duda... ¡UN GRAN EQUIPO!

El Efecto Ringelmann

Ayer por la tarde en el curso de Gestión de grupos deportivos y habilidades directivas tocaba el tema de la cohesión grupal, un tema que me apasiona.
Al hablar del Efecto Ringelmann, así llamado por las investigaciones del ingeniero agrónomo francés Maximilienn Ringelmann para conocer las circunstancias en las que una persona podía rendir al máximo; no pude evitar pensar en la cantidad de situaciones en las que este efecto puede estar presente. 

El experimento consistía en tirar de una cuerda individualmente, luego en un grupo de 7, y posteriormente aumentando el grupo a 14. Lo que se pudo observar con esta prueba es cómo el esfuerzo individual disminuía considerablemente a medida que se aumentaba el grupo. A este efecto se le conoce también como "holgazanería social" y Ringelmann lo achacó a la dificultad para coordinar un grupo y a la pérdida de motivación por la tarea.

Como coach son muchas las preguntas que me inquietan tras pensar en este efecto... 
¿Qué podemos hacer para que en un grupo cada persona rinda al 100% independientemente del número que lo forma? 
¿Qué tendría que pasar para que ese grupo formara un equipo? 
¿Cuánto aumentaría la fuerza de un grupo en el que cada persona rinde al máximo?
¿Si se debe a la dificultad para coordinar el grupo, qué importancia tiene el "coordinador" de ese grupo?
¿Cuánto tiene que ver la pérdida de motivación con la acomodación y con no asumir la propia responsabilidad?

La vida, el deporte, la experiencia y el coaching me han enseñado que todo esto se puede trabajar y se puede conseguir y es por eso que creo en lo que hago y que estos días estoy haciendo con más ganas aún. 

¡¡¡ESTAMOS PREPARADOS!!!

Hoy he tenido el gusto de presentar este vídeo al que me he dedicado esta última semana, lo mejor no es el haberlo presentado, sino a quién, a sus propios protagonistas. A los componentes del Centro Regional de Halterofilia que parten mañana a Madrid para competir en el Campeonato de España Junior y Absoluto.  
Este vídeo ha sido creado especialmente para ellos y por eso tenían que ser los primeros en verlo. 
Tras una sesión de coaching grupal realizada esta tarde, se llevan este vídeo para que puedan ver la grandeza de lo que hacen. 
Chicas! Chicos! ¡¡Estamos preparados!!

El Mister

Ha sido para mi un día de lo más completo. 

Por la mañana, reunión con Vanessa Zamora para valorar y cerrar el proyecto "La fuerza del equipo" realizado en el Centro Regional de Halterofilia. También para plantear las posibilidades que se abren tras él ya que ha sido una experiencia muy positiva con muy buenos resultados.

Por la tarde ha comenzado el Curso superior de gestión de grupos deportivos y habilidades directivas de la mano del Grupo Shinè y la fundación ULL. Una oportunidad de aprender y compartir con entrenadores de otros deportes, la verdad que el curso está bastante completo, y para mi lo único que le falta son más alumnos... con la cantidad de entrenadores que hay... ¿¿15 personas?? Es necesario que los entrenadores tomemos conciencia de la importancia que puede tener nuestro trabajo sobretodo si trabajamos con niños y adolescentes.

El domingo fui a ver a mi sobrino a un partido de fútbol, y puedo decir que aluciné en colores. Reconozco que no tengo ni idea de fútbol, y con mi desconocimiento no se me pasaron por alto muchos detalles ¿será por deformación profesional? Niños desmotivados, frustrados y presionados que terminan.. copiando los modelos que tienen a su alrededor. Un entrenador "ausente" que cuando terminó el partido parecía un espectador más que salió sólo de allí, y ya para rematar con su ejemplo se puso a fumar. Padres agresivos en la grada, gritos, insultos al árbitro... VIOLENCIA, VIOLENCIA Y MÁS VIOLENCIA... Por momentos dudé de dónde estaba, ¿qué se estaban jugando??? ¿Hasta cuando el rollo del fútbol es así? Digo el fútbol por el vídeo que pongo a continuación que nos lo han puesto hoy en el curso, y porque sabemos que esto se ha convertido en este deporte en lo "normal". Y hoy en día, está pasando, en muchos otros deportes. 

Yo por mi parte me voy a ocupar de todo lo que pueda cambiar a mi alrededor, apuesto por el proyecto de Vanessa y allá vamos con él a donde lleguemos, apuesto por todo lo que se puede hacer y apuesto por todo aquello en lo que creo. 

No se pierdan el vídeo, tiene su punto cómico... lo triste es que tiene mucho de realidad.

Ver vídeo "El mister"

 

Kilos vs. creencias

Cada tarde puedo observar a levantadores de pesas realizando sus entrenamientos, cada día que pasa encuentro a personas diferentes delante de una pesa, con el objetivo de cumplir con su diario de entrenamiento y de superarse. Y cada día... lo tengo más claro. Hay demasiados factores que pesan muchísimo más que los kilos, no son cuantificables, no son medibles, ni visibles, no es lo mismo que decir pon 5 kilos más o baja el peso. Si me detengo a ver un entrenamiento no sólo puedo ver a un grupo de deportistas levantando pesas, veo a un grupo de personas que entran en conflicto sin saber que intentan ir en contra de lo que les han dicho durante toda su vida, de sus miedos, de sentimientos de culpa, de "debería levantar tanto" o "yo se que tengo que levantar cuanto"... de castigos autoimpuestos por no estar haciendo ya "lo que se debe". Deportistas autoexigentes que no se perdonan un error, y que se dan caña hasta el punto de producir un bloqueo. No sólo veo los bloqueos sino que me resulta fácil traducirlos al español sólo con verles la cara  ;)  Ell@s saben a qué me refiero.

Si!,  la experiencia y el coaching me han dado estas gafas, que son cojonudas, lo reconozco, me da cierta ventaja para poder aportar algo de mi experiencia a esas personas, aunque a veces el panorama que se ve es abrumador (con esto me refiero a ver el peso que tenemos muchas veces en nuestras cabezas). Quiero aclarar que no son unas gafas mágicas, qué yo a veces también puedo equivocarme y ver tal vez borroso, una también tiene sus creencias, sentimientos, opiniones.., y aún así sigo "entrenando" mi observación ya que siempre puedo seguir afinando y me parece algo muy importante que cada atleta tenga toda la información posible sobre su manera de hacer las cosas. Desde fuera se ve todo más claro y si ya has pasado por ese camino mucho mejor.

Creo que esto se puede extrapolar a otros deportes, así como a muchas situaciones de la vida. Y como no es tarea fácil cambiar nuestros pensamientos... Empecemos a cambiar nuestras palabras para cambiar nuestra realidad. 

Para mi ya no hay "deberías", no hay "tengo ques", en estos casos sólo puede haber un QUIERO, porque sólo así será nuestra voluntad la que decida y la que nos de una motivación libre de bloqueos.

Persigue tus sueños

Hoy quiero poner este vídeo de Carolina Rodríguez (gimnasia rítmica), todo un ejemplo de superación y de que los sueños se pueden conseguir si queremos, si creemos en nosotros mismos. Aunque haya dificultades en el camino, las adversidades se superan. 

Llegar a unas olimpiadas en su deporte a los 26 años, estando fuera de la selección y a pesar de las lesiones, rompe con las típicas creencias. Una historia bonita y muy emotiva. 

La Fuerza del Equipo Nivel I llega a su fin

Hoy finalizó el primer nivel de Coaching para la excelencia deportiva con Vanessa Zamora en el Centro Regional de Halterofilia. 

Han sido casi 3 meses en los que todos hemos tenido la oportunidad de aprender y el día de ayer además fue un día lleno de sorpresas. Momentos inolvidables y experiencias que tanto a nivel individual como de equipo han dado lugar a lo inevitable cuando se puede realizar un buen coaching: el cambio. Si Vanessa nos sorprendió con esta espectacular dinámica, también hubo más tarde una sorpresa para ella en prueba de agradecimiento por parte de todos los miembros del CRH.

Decir que esto no ha sido un punto y final ya que dado el éxito de este primer nivel el equipo directivo del CRH se plantea una continuidad de las sesiones de equipo con Vanessa cada uno o dos meses, y ahora también me encargaré yo de las sesiones individuales con aquellos atletas que lo necesiten.

¡¡¡Mil gracias Vanessa!!! 

Hoy hace 5 años...

¡¡Hola deportistas!! 

Hace mucho que no escribo nada, lo sé, la verdad es que no sabía que hacía tanto tiempo, y hoy he entrado para compartir un poquito de mi historia. 

¿Qué me lleva a compartir esto hoy?, la respuesta es: el dolor. Ya que es algo muy presente en la vida de un deportista y muy difícil de controlar, bueno eso, y que me apetece compartirlo.

Tal día como hoy hace 5 años tuve un desafortunado accidente. Como resultado de este: esguince de tercer grado en la rodilla izquierda (en cristiano: me rompí toda la rodilla). 

Iba de copiloto, un coche invadió nuestro carril y mi rodillita se llevó todo el peso. Vamos a decir que hasta ahí el esguince sería de 2º grado... A partir de ahí parece que nada más salió derecho... había unos policías cerca y me levantaron por los brazos, yo fui a caminar y perdí el conocimiento (me ahorro los detalles pero el esguince pasó a grado 3...) Me llevan en ambulancia en estado de shock y después de tratarme no todo lo bien que me hubiese gustado me dicen que no tengo sino el golpe. Le dije a la traumatóloga que me atendió que me había roto los ligamentos porque la rodilla se me iba.., su respuesta fue que eso era normal.. me pusieron una vendita y me mandaron para casa, y como no podía caminar me llevaron en silla de ruedas hasta los taxis... Casi una semana más tarde visité a mi buen amigo Yosma, gran osteópata, y me dijo que la rodilla estaba luxada... Entre él y Víctor redujeron la luxación (no se como no vino la policía de los gritos). Después de 3 meses de rehabilitación, médicos, peritos y toda la porquería que se mueve tras los accidentes de tráfico y los seguros, me operan. Y así, estuve casi un año... rehabilitación en seco, en mojado, en casa, con Yosma, médicos, peritos y todo el mareo... algo no iba bien y nadie mandaba una prueba diagnóstica. Cuando "desperté" y reuní fuerzas, ya que me dieron el alta con secuelas por estancamiento evolutivo. Me empecé a mover para encontrar una solución. ¿Con 28 años me iba a quedar así?. Me fui al traumatólogo que me había operado del menisco de la rodilla derecha (si, la rodilla derecha también lleva dos operaciones y al ver una radiografía que logré que me sacara un médico rehabilitador me dijo que la operación estaba mal, el ligamento muy vertical y la grapita me estaba destrozando la rótula. Me operó pero no pudo arreglar el destrozo ni doblarme la rodilla..., hace algunos meses me volví a operar con la idea de que me reconstruyera ese ligamento de nuevo, pero no es una opción que de garantías y al final optó por limpiar y doblar ya que esta vez "dice" que la rodilla si dobló. Es cierto que dobla más, pero no del todo. 

Hoy las heridas ya han cerrado, las cicatrices permanecerán, y el dolor continúa... ¿y qué puedo hacer? 

ACEPTARLO

CON MÁS FUERZA QUE NUNCA

Esta tarde volvemos con "La fuerza del equipo" al Centro Regional del Halterofilia. Después de 3 sesiones con cada grupo (la última con el grupo 1 y 2 juntos), y del descanso de Semana Santa... Esta tarde le toca al grupo 1 su cuarta sesión.

De momento las sensaciones para mi son bastante buenas. Además de colaborar con Vanessa cada jueves, puedo observar cada día cómo este proceso está produciendo cambios en los atletas a nivel individual y también en el equipo. 

¡Todo listo para una de esas tardes diferentes con la genialidad y las dinámicas de Vanessa Zamora! ¿Qué haremos hoy?... ¡¡no lo puedo decir!!  ;)

PEOPLE ARE AWESOME

Otro impresionante vídeo de "people are awesome". Unos vuelan y alguno hasta corre por encima del agua! jejeje. TOTALLY AWESOME!

Entrenamiento mental: Control de la activación y el estrés

Cada deportista necesita un nivel de activación adecuado para ejecutar sus acciones de manera eficaz. Cuando no tenemos entrenado un plan para determinadas situaciones que se nos presentarán en una competición o partido, podemos perdernos fácilmente en un círculo de pensamientos negativos, desencadenándose con ello unos niveles de ansiedad y estrés que nos pueden llevar a fallar en algo que hemos repetido miles de veces y que sabemos hacer a la perfección. 
Una buena manera para regular nuestra activación psicofisiológica son las rutinas, y un buen ejemplo es este vídeo de Davor Suker. Ver Vídeo

¿Cómo te entrenas tú para obtener la sabiduría?

Escuché esta historia a Vanessa Zamora hace algunos meses, y la verdad es que me llamó tanto la atención que decidí ponerla en práctica. Hoy quiero compartirla contigo.

He aquí que el discípulo le pregunta al maestro

-¿Cómo te entrenas tú para obtener sabiduría?

El mentor responde:

-Cuando como, como; y cuando duermo, duermo.

-Pero eso lo hace todo el mundo, replica el discípulo.

Y el maestro dice:

-No es cierto, la mayoría de las personas cuando come piensa en mil cosas diferentes, cuando duerme, sueña con miles de cosas. Yo, amigo mío, cuando como, como; y cuando duermo, duermo. Y así me entreno en la sabiduría. 


Esta historia que parece tan simple hace referencia nada menos que a la atención plena (mindfulness). Si nuestra mente tiende a estar pensando en el pasado y en el futuro, y no en el momento presente; y a esto le sumamos una atención dividida por el ritmo de vida que llevamos y la tecnología de la que disponemos que muchas veces nos absorbe...  ¿cuándo nos paramos a conectar con nuestros sentidos?... ¿dónde quedó nuestra consciencia? 
Yo, siempre que me doy cuenta... (y me estoy dando cuenta que necesito hacerlo más todavía  ;-)): cuando como, como; y cuando duermo... duermo!

Entrenamiento mental: Visualización

La visualización es un método de mejora del rendimiento muy importante tanto para entrenar como para competir. El 90% de los deportistas olímpicos la utilizan, y en otros muchos deportes que no son olímpicos, es algo que se realiza con frecuencia como parte de los entrenamientos.
Si sabemos que la visualización funciona, que los deportistas más exitosos la utilizan... ¿Cómo es que no se utiliza a todos los niveles y en todos los deportes? Siempre se busca la mejora, pero desde la base, lo que se exige a los deportistas es que entrenen más su cuerpo, que se machaquen más, que dediquen más horas..., y que se las arreglen como puedan en cuanto al control mental. Este desequilibrio puede terminar en problemas como síndrome de "burn out" deportivo y posterior abandono. ¿Cuántos talentos deportivos pueden haberse perdido por el camino?
La buena noticia es que el entrenamiento mental está cogiendo más fuerza cada día y yo soy de las que creo y apuesto por ello. Les dejo este vídeo de una apuesta con Fernando Alonso que me parece impresionante. No se lo pierdan!

Ver Vídeo Fernando Alonso