Entrenamiento mental: Control de la activación y el estrés

Cada deportista necesita un nivel de activación adecuado para ejecutar sus acciones de manera eficaz. Cuando no tenemos entrenado un plan para determinadas situaciones que se nos presentarán en una competición o partido, podemos perdernos fácilmente en un círculo de pensamientos negativos, desencadenándose con ello unos niveles de ansiedad y estrés que nos pueden llevar a fallar en algo que hemos repetido miles de veces y que sabemos hacer a la perfección. 
Una buena manera para regular nuestra activación psicofisiológica son las rutinas, y un buen ejemplo es este vídeo de Davor Suker. Ver Vídeo

Entrenamiento mental: Visualización

La visualización es un método de mejora del rendimiento muy importante tanto para entrenar como para competir. El 90% de los deportistas olímpicos la utilizan, y en otros muchos deportes que no son olímpicos, es algo que se realiza con frecuencia como parte de los entrenamientos.
Si sabemos que la visualización funciona, que los deportistas más exitosos la utilizan... ¿Cómo es que no se utiliza a todos los niveles y en todos los deportes? Siempre se busca la mejora, pero desde la base, lo que se exige a los deportistas es que entrenen más su cuerpo, que se machaquen más, que dediquen más horas..., y que se las arreglen como puedan en cuanto al control mental. Este desequilibrio puede terminar en problemas como síndrome de "burn out" deportivo y posterior abandono. ¿Cuántos talentos deportivos pueden haberse perdido por el camino?
La buena noticia es que el entrenamiento mental está cogiendo más fuerza cada día y yo soy de las que creo y apuesto por ello. Les dejo este vídeo de una apuesta con Fernando Alonso que me parece impresionante. No se lo pierdan!

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