¡Vamos calentando!

¡Buenos días!

¿Qué tal las fiestas? Yo aprovechando el tiempo con mi familia y trabajando en algunos proyectos para el año que viene. Ya iré poniendo cositas en el blog ;) Hoy, a sólo un día de que se acabe el año, quiero empezar con esta canción. Repasando el 2012 sólo puedo estar agradecida; agradecida por todo lo que la vida me ha dado, por las grandes personas que he conocido, por todo lo aprendido, por todas las metas conseguidas y por los nuevos caminos y nuevos retos que se presentan. Esta canción se la dedico a mi hija, por ser ese motor que me hace sonreír cada día, ¡¡gracias Daniela!! 

Y ahora les dejo con esta canción... Ah! y muchas gracias a todos por las visitas!!! YUJUUUUUUUUUUUUUUUUUUU! ¡¡¡ESTOY VIVA!!!  :D

Ver I'm alive

No excuses

Pero qué poquito nos cuesta ponernos excusas, además cualquier excusa nos vale para no movernos. Yo no me excluyo, muchas veces me descubro inventándome alguna, pero sí que intento cada vez más, ponerme menos  ;) Una vez que identifiques y reconozcas que te estás poniendo excusas para no hacer algo, porque puede suponerte superar tus miedos, te cueste trabajo, o te haga salir de tu zona de confort... ¡ENHORABUENA!, reconocerlo es el primer paso del camino para cambiarlo! Vivamos sin excusas. Les dejo este vídeo porque me ha gustado mucho. ¡Gran ejemplo!

Frase poderosa

"Cualquier cosa que puedas hacer, o soñar que puedas hacer, empiézala"

              (Sir Ranulph Fiennes)

Presión sobre los niños en el deporte

Me ha gustado mucho esta campaña publicitaria, y aquí la comparto. 

Para que no olvidemos la importancia de divertirse en el deporte, para que nuestr@s hij@s no sean un simple trofeo sino niñ@s felices que juegan y disfrutan con la actividad que hacen. Un gran mensaje.

¡Vamos calentando!

¡Buenos días!

Se que hace días que no calentamos por la mañana, una no siempre tiene tiempo para el blog, o a veces tampoco una canción en la cabeza para compartir, pero hoy me he acordado de este vídeo. Me ha parecido una buena manera de empezar el día y quiero compartirlo con ustedes. Es un vídeo que cuando lo veo me emociona, por la iniciativa, por la colaboración de las personas que trabajan en el hospital donde se grabó, y porque es una iniciativa para concienciar de la prevención del cáncer de mama. 

¡Feliz domingo! 

Frase poderosa

"La mejor manera de mejorar tu equipo es mejorar tu mismo"
             
              (John Wooden)

ESTAMOS EN EQUILIBRIO

¡Hoy estoy muy feliz! 

Como ya dije hace unos días esta sería una semana importante para Nisamar García (blog Educaelser) y para mi. Y es que el martes nos reunimos con David Hernández (ConstanteMutación) en la cafetería de Guajara para buscar un nombre para nosotras, para nuestro proyecto. Después de una tormenta de ideas buscando algo que nos representara a las dos y que tuviera un significado congruente con lo que vamos a hacer, es un placer para mi anunciar aquí nuestro nombre: EQUILIBRIO - entrenando emociones -. ¡¡¡Gracias David!!! Por tu tiempo, por tu ejemplo y por tu dedicación. Como resultado de este día, aparte del nombre, Nisa y yo estamos lanzadas, ya tenemos un plan de acción, ya estamos trabajando en EQUILIBRIO. Pronto avanzaremos más detalles.

Meditación en un minuto

Hace ya dos semanas, tras una clase con Ricardo Marquez del curso de estrategias psicológicas en el deporte, empecé a practicar la meditación. 
Si, yo hace algún tiempo que quería probar, como si para ello tuviera que poner una instancia en el ayuntamiento o algo, jaja, apuntarme en una lista de espera, ir a hacer un curso a algún sitio. Nada más lejos de la realidad, la meditación es algo más sencillo de lo que yo pensaba. Ojo, con esto no quiero decir que las meditaciones guiadas o en grupo no sean otra opción. Bueno, para no enrollarme. Meditación: describe la práctica de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración... y para practicar esto... ¿qué nos hace falta?, ¡pues nada!, ¡estar a solas con nosotros mismos!, ni velas, ni flores, ni subir a una montaña, ni ponernos un pie detrás de la oreja. 
Una buena forma de comenzar con la meditación es ponerte cómod@ y concentrarte en tu respiración, respira profundamente, aunque te vengan otros pensamientos a la cabeza, vuelves a concentrarte en tu respiración, y así, poco a poco, cada vez te será más fácil poner en un segundo plano todos esos pensamientos ¿Sabías que el 90% de los pensamientos que tenemos al día no nos sirven para nada? Pues eso, que es mejor poder tener control sobre esto y centrarnos en lo importante ¿no? ¿Tienes un minuto al día? pues no te pierdas este vídeo. Aunque para verlo necesitas algo más de 5 minutos  ;) 
¡Ala! ¡a meditar! que es sencillo, y es gratis. ¡A mi me va genial!

¡Vamos calentando!

¡Buenos días! 

¡Faltan 3 semanas ya para que se acabe el año! ¡Qué nervios, que ilusión! ¡Nuevo calendario, nuevos proyectos, nuevos objetivos! 
La canción de hoy se la quiero dedicar a Nisamar García!, a mi SuperNisa! Para l@s que todavía no la conozcan no dejen de visitar su blog Educaelser 
¡Brindo por nosotras socia! ¡Eres un sol! y por eso esta canción es para ti  ;)
¡Nos espera una semana importante!

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Soak Up The Sun

¡Vamos calentando!

¡Buenos días! 

Ayer iba en el coche escuchando esta canción (Camino) y me venía a la cabeza la creación de esta nueva escuela formada por Vanessa Zamora y David Hernández. Como ya escribió David en su blog, definirla no es sencillo, porque supone muchas cosas a la vez, una línea de pensamiento, una forma de hacer las cosas, y un espacio para la formación en coaching y mejora personal Ver Historia de un Sueño

Como ven la escuela promete, bastante completita. Parte importante del camino ha sido la creación de su logo que aquí les presento. Con sus directrices y de la mano de G13 Estudio Creativo ¡Está muy guapo! Me han puesto los dientes largos y pronto espero tener un logo para mi blog, jejeje.

Chicos! esta canción va para ustedes... ¡ENHORABUENA! 

Ver Camino de Efecto Mariposa

We are the champions!

Medallas! Medallas! jejeje. La delegación española de halterofilia regresa hoy de Eliat (Turquía), de los Campeonatos de Europa Junior y sub-23. España ha conseguido 10 medallas y dos campeones de Europa. ¡Todo un éxito!
Es un honor para mi anunciar por aquí las medallas conseguidas hoy por Sheila Ramos, bronce en arrancada con 94kg y en total olímpico con 209kg, una pena el dos tiempos donde rozó la plata con 118. 
Y las medallas conseguidas ayer por Andrés Mata, quien fue nuestro representante español en los J.J.O.O. de Londres, que consiguió medalla de plata en dos tiempos con 190kg, superando su marca personal y batiendo el record de España que el mismo poseía con los 188kg levantados en Londres, y finalmente medalla de bronce en la suma. Andrés se superó a pesar de tener un problema en la muñeca y no haber podido competir bien en la modalidad de arrancada. ¡Bravo Andrés! Sabemos que ibas a por el oro en todo y que luchaste hasta el último intento por el título de campeón. 

Los resultados del resto del equipo son:
Alba Barrera (Fed.Canaria) cat. 53kg Junior - 161kg en total -5ª clasificada-
                                                              71kg en arr (6ª)
                                                              90kg en d.t. (5ª)
Irene Martínez (Fed.Gallega) cat. 63kg Junior - 192kg en total -5ª clasificada-
                                                             92kg arr.(record deEspaña) (4ª)
                                                             100kg en d.t. (6ª)
Josué Brachi (Fed.Andaluza) cat. 56kg Junior - 249kg en total-Campeón de Europa
                                                               113kg en arr. (Oro)
                                                               136kg en d.t (Oro)
Michael Otero (Fed.Madrileña) cat. 56kg sub-23 - 233kg en total Campeón de Europa
                                                                100kg en arr. (Oro)
                                                                133kg en arr. (Oro)
Alejandro Glez. (Fed. Canaria) cat 77kg sub-23 312kg en total - 5ºclasificado-
                                                                 137kg en arr. (6º)
                                                                 175kg en d.t. (6º)

ENHORABUENA A TODOS Y CON ESPECIAL CARIÑO A LOS MIOS  ;)

Ver We Are The Champions

                                                         

¡Vamos calentando!

¡Buenos días! 

¡Hoy estoy cañera! jaja, debe ser que no dormí muy bien. Esta canción se la dedico a mis chic@s, cuando la oigo me acuerdo de ellos, en especial de Miguel Rodríguez que le gusta mucho este grupo. ¡Migue, esta para ti! ¡Ánimo! que el 2013 va a ser un gran año!  ;)
Y hoy día de fiesta que tienen libre aprovechen el tiempo al máximo. 

¡A quemar el día!

Ver Burn it to The Ground

¡Vamos calentando!

¡Buenos días!

Cuesta un poco más calentar con este frío ¿verdad?. Para hacer hoy el día un poco más soleado vamos a poner la canción Walking on sunshine! Uhooohooo!, jejeje. Y si no sale el sol, pues nos lo imaginamos  ;)

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Walking on Sunshine

Las excusas a la basura

¡Me encantan estos anuncios! Hace un mes escribí una entrada sobre las excusas, y por si alguien todavía tiene el "es que" en la boca todo el día el mensaje es muy claro: ¡¡¡Las excusas a la basura!!!... Y el vidrio al contenedor verde... ¿"Ta" clarito?  ;)

El poder de la mente

Interesante vídeo sobre psicología del deporte. ¡No se lo pierdan!

Ver vídeo