¡Vamos calentando!

¡Buenos días a todos!

¿Qué les parece si empezamos el día a lo John Cage ("Bizcochito"), aquel personaje de Ally McBeal que oía a Barry White en su interior para empoderarse! jejeje. A mi me parece buena idea: subir el volumen, bailar frente al espejo y empezar el día con una sonrisa. ¿Y tú?... ¿Qué música tienes en tu interior?

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Vídeo Ally McBeal

¡Viva la Marea Rosa!

El pasado domingo tuvo lugar en la playa de Las Teresitas la travesía a nado organizada por la Asociación de mujeres con cáncer de mama de Tenerife (Ámate) con una participación mucho mayor de la esperada. Se esperaban aproximadamente 200 participantes ¡y acudieron más de 500! Más de 500 personas que hicieron su donativo de 5 euros destinados al apoyo de las personas que padecen esta enfermedad. ¡Un aplauso para todos los participantes!
Ah, y en especial para mi primo, que el pobre hizo la travesía con fiebre y todo pero está muy orgulloso de haber podido participar!... Michel espero que ya estés más recuperado!
Lo dicho, ¡Viva esa marea rosa! ¡Viva la grandeza humana!
Para todos esta canción: Soooomos una marea de gente, todos diferentes, remando al mismo compás...

Ver Mensajes del Agua

Vence tus miedos

¿Cuántas cosas dejamos de hacer por miedo?... ¿Qué pasa si queremos hacer algo y no nos atrevemos nunca?... para mi la respuesta es simple, si nunca nos atrevemos, ese miedo siempre seguirá estando ahí. En cambio, si damos el salto, si nos atrevemos... ¡el miedo se esfumará! 

¡ATRÉVETE!

¡Vamos calentando!

¡Buenos días! Ya casi buenas tardes...
Hoy me gustaría dedicar esta canción a Sheila Ramos, ¡toda una gran deportista! la conozco desde hace ya 7 años, la he visto hacerse mayor, crecer como deportista y como persona. Ella cree en lo que hace, se hace en lo que cree, nunca desiste en su empeño.
Internacional con la selección desde que tenía 15 años esta chica se hace valer en cada competición, es simplemente... ¡GRANDE! luchará por estar en Río de Janeiro dándolo todo, ¡espero verla llegar!
Ayer Sheila recibió un duro golpe de la vida como es el fallecimiento de un ser querido (su tía murió ayer tras una larga lucha contra el cáncer). Por eso hoy quiero que esta canción sea para ella. ¡Ánimo Sheila! Otro abrazo por aquí... Descansa en paz Tata.

Ver Somebody That I Used to Know

¡Vamos calentando!

¡Vamos vamos! ¡una nueva semana empieza!
7 días, 168 horas, 10.080 minutos, 604.800 segundos... ¡¡¡Tenemos tiempo de sobra para superarnos!!! para terminar la semana siendo un poco mejores  ;)

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Vídeo Clocks

Frase Poderosa

"Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio".

          (Paulo Coelho)

¡Vamos calentando!

¡Feliz! ¡Feliz en tu día!... 

¡Buenos días a todos!
Hoy vamos a calentar a ritmo de salsa, porque la salsa es lo que le gusta a la persona que quiero felicitar aquí hoy, y no me digan que con esta canción y el "assssúcar" de Celia Cruz no dan ganas de bailar!!!
¡¡¡Muchas felicidades David!!!  (David Hernández, blog Constante Mutación)

¡Feliz día a todos!

Ver Vídeo

La importancia del refuerzo positivo

Hace ya algunos años que conocí este cortometraje, y la verdad es que me impactó, ¿cómo algo tan sencillo y tan humano puede resultar tan original? Conocemos el efecto que tiene valorar nuestra grandeza y sin embargo no se utiliza tanto como resaltar y centrarse en lo negativo. Esto en el deporte todavía es algo que me llama la atención. Muchos niños, se sienten incapaces de hacer grandes cosas porque se les ha dicho: "tú no sirves","eres un inútil" "eres un vago", etc,... por no decir otras barbaridades que he llegado a escuchar... Esto es así hasta tal punto, y los jóvenes deportistas están tan acostumbrados, que cuando les dices que lo están haciendo muy bien se empeñan en que no, que seguro que algo están haciendo mal y se enfadan porque, ¡no se lo quieres decir! 

Espero disfruten del vídeo tanto como lo he disfrutado yo y que reflexionemos a la hora de ir con una sonrisa por la vida, valorando y aceptando a cada uno por como es, y no buscando continuamente el fallo. 

¡Muy bonito vídeo!

¡Vamos calentando!

¡Buenos días!
¡Mucho he tardado en poner una canción de mi grupo favorito por aquí! 
Cuando me iba a operar de la rodilla izquierda por 2ª vez, en 2009, encontré la noticia de que los Cranberries, tras 7 años separados, ¡volvían! ¡esto me hizo mucha ilusión! Vi las fechas de conciertos en España y eran en Marzo, ¡guau! pensé, puede ser un objetivo para mi, operarme y unos meses después poder estar saltando en el concierto de mi grupo que puede que sea una oportunidad única. Así que bueno, viajé el mismo día del concierto, los vi desde la grada, mi rodilla no quedó del todo bien, y volví al día siguiente. Un arrebato porque en realidad me decidí esa misma semana, no tenía con quien ir a Madrid el viernes, pero mi novio me quiso acompañar el sábado a Barcelona. Compré el CD del concierto y una camiseta, aunque eso significó que no quedaba dinero para volver en taxi al hotel, pero bueno, Víctor me animó a comprarme la camiseta y me dijo que podíamos volver caminando. Así fue, unos 3 kilómetros caminando a la una y pico de la madrugada, y con el frío de la nieve, que por esos días había nevado muy cerca. 
¡Todo un sueño hecho realidad! Ahora... ¡Sube el volumen! ¡DREAMS!

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Dreams

Celebrate Humanity

Caer es fácil...

Ver vídeo Celebrate Humanity

Frase poderosa

"La suerte viene cuando la preparación encuentra la oportunidad"

            (Darrel Royal)

Una historia inspiradora

Hace ya 20 años, en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, este atleta británico era uno de los favoritos para ganar el oro en los 400 metros. Había ganado ya el oro en el mundial del año anterior, y también el europeo. Pero en las semifinales de Barcelona tuvo una rotura isquiotibial..., imagínense, de tener expectativas de ganar, a de pronto ver que te quedas en el camino... Pero no,

Derek no se quedó en el camino, al menos no en esa carrera. Tuvo el valor de continuar, entre lágrimas y acompañado de su padre. Bueno no les cuento más, ¡véanlo! Tengan los pañuelos a mano. ¡A mi este video me emociona muchísimo!  

¡No abandones!

Ver Video

                                                                 

¡Vamos calentando!

¡Buenos días! 
¡Hoy quiero empezar con un poco de Country! Y esta canción se la quiero dedicar a mi hermana Mónica, qué se que me sigue todas las mañanas de camino al trabajo (espero que no me falle justo hoy, jejeje). ¡Te quiero Moni! ¡Qué tengas un buen día! ¡Esta canción sólo podía ser para ti! Les dejo una foto de su pedazo de guitarra. ¿Es o no es una girl with guitar?... ¡¡¡YIIIIIIIIIJJJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Girls With Guitars

¡Vamos calentando!

¡Buenos días Mundo! 
¿Cómo hemos amanecido hoy? Aquí les dejo, como siempre, una canción para empezar el día con ganas. Si tienen alguna canción que les motive y quieren ponerla en el calentamiento, por favor, no duden en enviármela. Del mismo modo pueden hacerme llegar vídeos deportivos, curiosidades, ejemplos de superación, incluso resultados propios, lesiones, etc. Será un placer para mi compartirlo por aquí. Mi correo es: lauranuex@gmail.com ¡Gracias!
¡Ahora, todos a sudar con esta canción!

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver Gonna make you sweat

El grito de Goofy

Siempre me hizo mucha gracia este grito que daba Goofy cuando se la pegaba o se lanzaba. Creo que sólo una vez en mi vida me salió algo parecido, y fue cuando me subí al "Abismo", la montaña rusa del parque de atracciones de Madrid. ¡Chillé como si no hubiera un mañana! jajaja! Pero hay muchos momentos en la vida, en que atrevernos a dar el salto para conseguir nuestros objetivos nos da ese momento de subidón en el que nos gustaría gritar! Así que... YAAAAAAAAAAAAAAAAHUHUHUYYYYY! YAHOOOOOOOYYY!

Ver vídeo de Goofy

Frase poderosa

"Asegúrate de que tu peor enemigo no está entre tus dos orejas"
         (Laird Hamilton)

Tarde de formación

Esta tarde ha comenzado este curso y es toda una oportunidad para mi de seguir aprendiendo y de mejorar. Da gusto que haya personas que tengan inquietud por estos temas y estén creando cursos de este tipo, ya que hasta ahora ha habido un gran vacío al respecto, al menos en la Universidad de La Laguna. 

Somos un grupo de unos 30 alumnos muy variado y creo que el poder aprender de los demás y compartir, no tiene precio. Para todo lo demás... Master Card

¡Vamos calentando!

¡Buenos días! 

¡Todos a bailar con esta canción de una película del año 84, ¡vaaaamos! ¡¡¡es imposible no moverse con esto!!! en el vídeo se notan los 80 en cada prenda, jejeje. Aunque hicieron una versión el año pasado la verdad que no la he visto, si alguien la vio que me diga si vale la pena o no.

¡Feliz entrenamiento y feliz día!

Ver vídeo

Celebrate Humanity

Respeta a tus adversarios

Ver vídeo Celebrate Humanity

¡Vamos calentando!

¡Empezamos con mucha energía! 

Esta mujer me parece todo un ejemplo de superación, tras ser víctima de malos tratos, divorciarse, y quedarse sin nada más que el apellido siguió adelante con su vida y con su carrera ¡y de que manera! Todavía en 2009 estaba dando conciertos con 70 años! Posee un Record Guiness, ya que ha sido la única cantante solista que ha llenado el Estadio Maracaná de Río de Janeiro con 182.000 personas (año 1988). Para los que sueñan y se preparan para ir a los próximos Juegos Olímpicos de Río 2016, las ceremonias de inauguración y de clausura tendrán lugar en este gran estadio ¿Se lo imaginan? ¡Vayan visualizándose allí! 

Hoy esta canción se la quiero dedicar a mi hermano Eduardo, que lleva tiempo viviendo en Londres y lo echo de menos.. Porque es un valiente, porque vive haciendo lo que más le gusta aunque se tenga que ir fuera de España. ¡Sí señor! Eres un pedazo de actor!!!! Te quiero Edu! You're simply the best, better than all the rest, better than anyone, anyone I've ever met! 

¡¡¡Ahora suban el volumen!!!

Feliz entrenamiento y feliz día! 

Ver Simply The Best

Caídas graciosas

Porque el deporte también tiene estas cosas, aquí les dejo un vídeo de caídas graciosas en gimnasia, caídas que nos hacen gracia a todos menos a los protagonistas claro... ¡Seguro que con el tiempo hasta ellos se habrán reído!

Yo la verdad que en poco más de un minuto que dura el vídeo ¡se me han saltado hasta las lágrimas! ¡jajajajaja!

¡Feliz tarde de domingo!

Ver caídas

Un domingo cualquiera

Hace unos días, puse algunos vídeos de motivación en el gimnasio, al terminar, uno de los chicos me dijo, espera, busca este video, escribe: un domingo cualquiera al pacino... Y empecé a verlo y me gustó, le dije a Eduardo, que así se llama el chico ¿lo quieres compartir con los demás ahora?.. Bueno!, contestó. Ok! -le dije- organízalos a todos para que se sienten de nuevo delante de la tele. Y así fue, enseguida estaban todos listos y disfrutamos del vídeo. 

Hoy lo quiero compartir por aquí, lo he puesto en inglés porque me parece que transmite más intensidad que el doblaje en español. Es un ejemplo de como las palabras de un entrenador pueden motivar a todo un equipo. Gracias "Pichu"(Eduardo)! Todo un detalle como compañero, y como atleta!... ¡Grande!

We are the champions!

Hoy ha tenido lugar el Campeonato de España sub-15 de halterofilia en Madrid, y no puedo evitar felicitar por aquí a mis chiquitines! Pongo un resumen con sus resultados:

Ilia Hernández -CAMPEONA DE ESPAÑA- en la categoría de 63kg (3 oros)

Ayarith Fariña -CAMPEONA DE ESPAÑA- en la categoría de 69kg (3 oros)

Cataysa Pérez -medalla de BRONCE en dos tiempos- 4º puesto -cat.48

Aday Betancor -medalla de BRONCE en dos tiempos- 4º puesto -cat.77 

Cristian Mendoza -cuarto puesto en total olímpico- cat.69

¡¡¡Ehorabuena equipo!!! y felicidades a todos los participantes!!! sois el futuro!

¡Vamos calentando!

Hoy tengo esta canción en la cabeza, y como siempre, quiero compartirla para empezar el día. ¡Me encanta la letra! I've found a reason for me, to change who I used to be, a reason to start over new, and the reason is youuuuuu!

¡Feliz sábado!

Ver video

We will we will rock you!

¡Para todos los que tienen que competir hoy! ¡¡¡¡Vaaaaaaamos!!!!

Transformando las dificultades en retos

¡Trabajemos dando nuestro 100%, lo que depende en exclusividad de nosotros mismos!
Esta idea parece muy sencilla, sin embargo... ¿por qué muchas personas no lo hacen? En esta ponencia  de Joaquín Dosil "Desvelando los talentos", podemos tomar conciencia de que es lo que nos limita.
¿Y tú? ¿Sabes ya cuales son tus talentos?

Ver video Desvelando los talentos

Deportes con Arnaldo

¿Se acuerdan de esto? Para los que no lo conocieron les presento a Arnaldo (Emilio Aragón). Mira que me reía yo cuando daban esto en el programa Vip Noche. 

Una vez se nos ocurrió hacer esto en el gimnasio, ¡qué risas!, mientras estábamos vacilando con unas mancuernas todo bien, sacando fotos, luego se nos ocurrió intentar imitar el movimiento olímpico de arrancada con un palo a modo de pesa y... ¡PAM!, para que se lo puedan imaginar, yo había sacado los brazos por la camiseta de la compañera que estaba haciendo el personaje, al levantar el palo, como estaba por detrás no llegué a ponerlo encima de su cabeza, total, que le pegué un barrazo en toda la frente increible! jajajajajaja!

No hagan esto en sus casas, ni en sus gimnasios... pobrecita se le cayó hasta el moquillo, pero nos reímos un rato!

¡Vamos calentando!

¡Buenos días!

Hoy tengo un día de rehabilitación. Hace algo más de dos meses que me operaron de la rodilla izquierda por tercera vez, las 3 operaciones tras un accidente de moto que tuve hace casi 5 años. En las últimas sesiones parece que la rodilla ya va llegando a su límite, que no dobla más... y claro mi cabecita ya no quiere saber nada ni de rehabilitación, ni de dolor. Así que estaba un poquito baja de moral... ¿Qué hago?... ¿abandono ya?....  ¡¡¡¡Y UN HUEVO!!!!  ALLÁ VOOOOOOOOOOOOOY!!!!!

Esta canción se la dedico a Laura y a Yosma, mi fisio y mi osteópata, por estar ahí, porque sin ellos hoy no tendría la calidad de vida que puedo tener hoy a nivel de movilidad ¡Gracias amigos! 

¡Feliz día!

Deporte y vida

Hoy quiero compartir este vídeo que causa auténtico furor en los jóvenes deportistas, yo no lo conocía, pero ellos me lo enseñaron. ¡Gracias chicos! ¡Siempre puedo aprender mucho de ustedes! La verdad es que el vídeo te pega un subidón de motivación! 

¡Esto es deporte! ¡Esto es vida!

Mensaje de Super Ratón

Y si ya hemos terminado por hoy con nuestras sesiones de entrenamiento, ahora toca el entrenamiento invisible, que engloba todos los factores de nuestra vida diaria que pueden influir en nuestro rendimiento. La alimentación es parte de este entrenamiento invisible, y un deportista tiene que tenerla muy en cuenta. 

Este personaje de dibujos animados nos daba siempre este mensaje al terminar el episodio. ¡No es viejo ni nada! jejeje.

Hora de competir

Para todos los que vayan a competir este fin de semana, y en especial para mis chic@s sub-15, que parten mañana al Campeonato de España, dejo este video que me parece muy inspirador, con la gran voz de la ya desaparecida Whitney Houston en el tema oficial de los Juegos Olímpicos de Seúl 1988. Disfrútenlo.
Ah! y como siempre digo a cada uno de ellos:

¡¡¡DISFRUTA DE LA COMPETICIÓN!!!

Ver One Moment in time

Fluir en el deporte

Hace unos meses, tuve la oportunidad de asistir a un seminario de Joaquín Dosil, para mi fue una tarde especial y disfruté mucho al ver a un pedazo de profesional de la psicología del deporte, fue algo emocionante para mi! Hoy me gustaría compartir con ustedes algunas ideas para fluir en el deporte basadas en lo que aprendí esa tarde y en mi humilde experiencia.

                                                       En la foto: Miguel Rodríguez

Alcanzar el flow:

Para conseguir este estado, debemos tener una actitud de valoración sobre cómo estamos y cómo se supone que deberíamos estar en ese momento. Vamos a resumirlo en actitud positiva.

Establecer pequeños objetivos y ser fieles a nuestras rutinas. Esto nos ayudará a tener mayor control sobre la situación. Las rutinas siempre facilitan el trabajo de cualquier deportista, así no tendrás que complicarte en la ejecución de tus ejercicios, así serás más eficaz.

Tener una concentración máxima en la tarea sin evaluar antes y después. Estar pensando en nuestros resultados anteriores, expectativas, etc, es algo muy común, y normalmente no nos deja centrarnos en lo que estamos haciendo. Tendemos a comparar nuestros resultados con cómo estamos en otro momento, o a preocuparnos si algo va mal porque "nos va a salir mal la competición". Y digo yo... ¿cómo lo sabemos? No podemos ver el futuro..., lo que si podemos hacer es dar nuestro máximo hoy, y así cada día estaremos al máximo de nuestras posibilidades!

¿qué nos queda de todo esto?

ACTITUD POSITIVA - RUTINAS - CONCENTRACIÓN EN EL PRESENTE

¡Vamos calentando!

Hoy quiero empezar con la canción "A kind of magic" de Queen. La letra describe bien la motivación que tenemos cuando fluimos!, cuando hacemos lo que nos gusta, cuando estamos en congruencia con lo que somos y lo que queremos. ¡Vamos! ¡¡¡¡Coaching total!!!! ¡A fluir!

¡Feliz entrenamiento y feliz día! 

El calentamiento

Ayer puse el nombre de "El calentamiento" a esta sección, pero hoy he decidido cambiarla por ¡Vamos calentando!, me gusta más. Todos los días pondré alguna canción que tenga en mente, en la que piense para empezar el día, y añadiré algunas palabras de motivación, también dedicaré la canción a alguien si se da la ocasión. Si tienen alguna sugerencia no duden en enviármela! Gracias!

Entrevista en la revista You Coach!

Una entrevista para la revista You Coach! Un honor para mi! no dejen de echar un vistazo al resto de contenidos!

Ver entrevista

Travesía a nado por una buena causa

He visto este cartel en el facebook de mi primo que va a hacer esta travesía orgulloso de poder participar y ayudar (en lo posible) en la lucha contra esta enfermedad, y aquí lo pongo, por si alguien más se quiere apuntar.

Ánimo a todos y en especial a mi primo claro, jeje. ¡Ánimo Michel, disfruta de la travesía! ¡Eres un campeón!

¡Ay que emoción! ¡Salgo en Constante Mutación!

Hoy tengo el honor de poner esta entrada, y de verdad que me parece increíble, ¡hoy sale mi blog en Constante Mutación! y es que David ha tenido mucho que ver con esta idea. ¡¡¡¡Muchas gracias David!!!!, ah y por si todavía no lo siguen, este blog engancha de verdad! Yo lo sigo todos los días. 

Ver enlace

El calentamiento

¡¡Buenos días a todos!!

Hoy me he levantado pensando en esta canción!, y creo que no está nada mal para ir calentando, para empezar el día con energía!!! Estoy energética hoy!! así que me gustaría compartirlo y transmitirlo! Hoy esta canción se la dedico a mi hermana Alicia, que se que le gusta mucho, te quiero Ali!!
No se pierdan el mensaje de la canción!

Me quedo cantando: Hay quien sueña y busca lo que quiere... y soñaréeeeee, soñaréeeeeeeeeeeee!!!

¡¡¡Feliz entrenamiento y feliz día!!!

Ver video

Actitud ante la vida

En la vida de todo deportista siempre hay altibajos, puede haber lesiones, circunstancias de la vida que hagan bajar el rendimiento, en definitiva, una serie de factores que nos tocan y pueden acabar con nuestra motivación para continuar. Hoy me gustaría compartir esta película con todas esas personas que atraviesan uno de esos momentos. Echen un vistazo al trailer, y si no la han visto, ¡no se la pierdan! Puede que les devuelva la esperanza y las ganas de seguir adelante!

Para empezar...

Hoy 16 de Octubre de 2012 pongo la primera entrada en mi blog, un blog en el que quiero compartir experiencias del deporte, y de la vida. Espero que les guste!!